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朝起きてから、顔についた枕のあとがなかなか消えないという経験をしたことがある人はいませんか？それは、顔がたるんでいる証拠です。
顔のたるみってどういう状態か分かりますか？
例えば、ガットがピンと張られたテニスラケットでボールを打つと、ボールは勢いよく跳ね返ります。しかし、ガットがたるんでいるとボールの跳ね返りは弱まります。
顔のたるみとは、ガットがたるんだラケットのようなもの。皮膚の弾力（ハリ）が失われてたるんでいる状態です。
顔のたるみの原因を知っていますか？
顔のたるみの原因は、肌同士をくっつけているコラーゲン、弾力の元になるエラスチン、乾燥を防ぐヒアルロン酸の不足にあると言われています。
これらの成分は、加齢とともに減少していくのですが、不足すると表情筋の働きが弱まり、新陳代謝が悪くなります。
顔のたるみを防ぐためには、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を積極的に摂ることをおすすめします。具体的には、どのような食品を食べればいいのでしょう？
コラーゲンを多く含むのは、肉や魚の骨、軟骨、皮、内臓などプルプルしているものです。食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントで補うのもいいですね。
エラスチンを多く含むのは、牛筋肉や手羽先、軟骨や煮魚などです。これらの食品は、夜に食べた方が効果が高いと言われています。
ヒアルロン酸を多く含むのは、ふかひれのスープや手羽などです。サプリメントもありますし、化粧水などからでも摂取することができます。
ヒアルロン酸は、壊されてしまった細胞を修復してくれますよ。
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