ストレッチでたるみを改善
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年齢を重ねると、体だけでなく顔の中でも色んな悩みが出てきますね。
顔の悩みといえば、「シミ」「シワ」「たるみ」。この中でも「たるみ」は、毎日ケアをすれば改善できるんです。
顔のたるみを解消する方法は色々とありますが、ストレッチで表情筋を鍛えるのも１つの方法です。表情筋を鍛えれば肌の新陳代謝が高まり、たるみが解消されるだけでなく、肌にツヤやハリが戻ってきます。
顔のストレッチは、いつでもどこでも、何かしながらでも簡単にできるので、毎日続けることが苦になりませんね。
顔のたるみを解消するための、ストレッチ法を紹介します。
＜頬筋（きょうきん）を鍛える＞
頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけてある筋肉です。頬筋が衰えると、頬に肉がつきやすくなりたるんでしまいます。
①頬を思いっきりすぼませた状態で５秒間キープ。
②頬を膨らませて、思いっきり膨らんだところで５秒間キープ。
③ゆっくりと元の顔に戻す。
④①～③を５～１０回ほど繰り返す。
＜口輪筋を鍛える＞
①口を縦に大きく開いて、唇を前に突き出す。この状態で５秒間キープ。
②唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間キープ。（唇は正面からは見えなくなります）
③ゆっくりと元の顔に戻す。
④①～③を５～１０回ほど繰り返す。
口呼吸が多い人は口輪筋がたるんでいる可能性があります。このストレッチをすると、しまりある口元になりますよ。
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